新美腿标准のiphone6腿 VS 笑脸臀 VS A4腰 妹子们都达标了吗?

iPhone6腿又是什么鬼?新美腿标准i6腿来了,妹子们都达标了吗?


新美腿标准i6腿是指把iphone6放在自己的膝盖上,能遮住的话就是美腿。



什么是笑脸臀呢?每个人的臀部都不一样,大致分为四类:梨形太下垂;桃形不丰满;板形相当于没有;球形臀就是传说中的笑脸臀。

笑脸臀是什么

笑脸臀就是指从后面看就像是一个笑脸在对着你,真正的美臀是腰臀比(WHR)在0.7时候的状态,

身材的好坏关键还是要看腰部下面的部位臀部。老祖宗留下一句话“屁股大容易生儿子”。虽然这句古话没有任何科学依据,但由此看出从古时候开始人们就已经对臀部有了较高的热衷程度。

每个人的臀部都不一样,大致分为这四类。从后面看,就像是一个笑脸在对着你。其实臀部不是一定要越大就越好看。比如说金卡戴珊大姐,臀部大的已经成了累赘,美感全无。

所谓的美臀是腰臀比(WHR)在0.7时候的状态。

相信没有一个女性会为了苹果而去猛吃怒喝。梨形身材的女性也自然会博得更多的眼球。有些人要问了,0.7是个什么概念?先别着急,我们看看1.0的。

相对于黑人和白人来说,黄种人天生臀部发育不太理想。所以,只有通过后天的练习才能让自己拥有一个傲人的臀部。其中最高效的方法就是深蹲。下面再去了解一下如何练出笑脸臀。

笑脸臀是什么意思 笑脸臀怎么锻炼出来

1.健身球上练臀大肌

在健身球上膝盖90度弯曲,双脚并拢。独做这个动作可以有针对性地锻炼臀大肌,它是人体最大的肌肉。注意不要让背部肌肉帮忙,让臀部肌肉独立完成此动作。

2.侧抬腿

侧卧在地板上,向上抬起在上面的一条腿。个动作旨在练习臀部两个较小的肌肉群——臀中肌和臀小肌,仅需要你把腿抬高。

3.后腿升降

双手及一条腿的膝盖触地,另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点,再放下到最低点,但不要触地,反复运动即可。

4.臀桥

首先躺在平板上,只有肩和脚板触底,向上尽量抬起你的屁股。一定要足够向上且感受臀部的发劲。

5.练起跑

起跑式还能锻炼肩膀、胯和核心肌群。想燃脂塑造肌肉就做快速起跑式吧!动作要领:腹肌用力,保护下背部。手指张开,保护手腕。

6.小鸡跳

双脚同时打开跳起,下来后恢复到并腿深蹲20个!

7.重心侧移蹲+跳

把重心放在屈膝的那条腿,屁股往后撅下蹲,跳着换边继续,一共30个。

8.骑马站姿

骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部,建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行,尽管会感到酸疼,但请保持住,初学者可以保持15~30秒,有一定基础的可以坚持5~10分钟。

9.金鸡独立小跳跳

也是往后伸的腿不触碰地面,稳住稳住!每边15个,缺一个都不行!

但是当你在微博上秀着A4腰,现在流行的却是笑脸臀。原来大家都秀错了,A4腰只能说明你瘦,笑脸臀才是真正的好身材。

笑脸臀顾名思义就是从后面看,臀部就像是一个笑脸看着你,其实笑脸臀实际意义上就是我们健身所说的翘臀。

现在已经拥有笑脸臀的女明星,大家可以感受一下。

1.安以轩

安以轩的翘臀恰到好处。

2.小S

小S最近因为尊巴舞非常火哇,她坦言性感美臀是美丽的风向标,对女人来说不可或缺。

3.徐若瑄

徐若瑄经常翘臀热舞,虽然姿势不怎么样,臀部还是挺吸引人的。

此外,智利还经常举办美臀小姐大赛。比赛最看重的就是臀部美,谁的臀部最美,抖动最迷人,冠军就是她的了。

拥有笑脸臀有什么好处呢?

1.当然是好身材的象征啦,笑脸臀不是你想有就能有,必须要经过健身的训练才能获得。

2.穿上牛仔裤,紧身裤那画面简直不要太美。


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