iPhone6腿又是什么鬼?新美腿标准i6腿来了，妹子们都达标了吗?

新美腿标准i6腿是指把iphone6放在自己的膝盖上，能遮住的话就是美腿。

什么是笑脸臀呢？每个人的臀部都不一样，大致分为四类：梨形太下垂；桃形不丰满；板形相当于没有；球形臀就是传说中的笑脸臀。

笑脸臀就是指从后面看就像是一个笑脸在对着你，真正的美臀是腰臀比(WHR)在0.7时候的状态，

身材的好坏关键还是要看腰部下面的部位臀部。老祖宗留下一句话“屁股大容易生儿子”。虽然这句古话没有任何科学依据，但由此看出从古时候开始人们就已经对臀部有了较高的热衷程度。

每个人的臀部都不一样，大致分为这四类。从后面看，就像是一个笑脸在对着你。其实臀部不是一定要越大就越好看。比如说金卡戴珊大姐，臀部大的已经成了累赘，美感全无。

所谓的美臀是腰臀比(WHR)在0.7时候的状态。

相信没有一个女性会为了苹果而去猛吃怒喝。梨形身材的女性也自然会博得更多的眼球。有些人要问了，0.7是个什么概念？先别着急，我们看看1.0的。

相对于黑人和白人来说，黄种人天生臀部发育不太理想。所以，只有通过后天的练习才能让自己拥有一个傲人的臀部。其中最高效的方法就是深蹲。下面再去了解一下如何练出笑脸臀。

1.健身球上练臀大肌

在健身球上膝盖90度弯曲，双脚并拢。独做这个动作可以有针对性地锻炼臀大肌，它是人体最大的肌肉。注意不要让背部肌肉帮忙，让臀部肌肉独立完成此动作。

2.侧抬腿

侧卧在地板上，向上抬起在上面的一条腿。个动作旨在练习臀部两个较小的肌肉群——臀中肌和臀小肌，仅需要你把腿抬高。

3.后腿升降

双手及一条腿的膝盖触地，另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点，再放下到最低点，但不要触地，反复运动即可。

4.臀桥

首先躺在平板上，只有肩和脚板触底，向上尽量抬起你的屁股。一定要足够向上且感受臀部的发劲。

5.练起跑

起跑式还能锻炼肩膀、胯和核心肌群。想燃脂塑造肌肉就做快速起跑式吧！动作要领：腹肌用力，保护下背部。手指张开，保护手腕。

6.小鸡跳

双脚同时打开跳起，下来后恢复到并腿深蹲20个！

7.重心侧移蹲+跳

把重心放在屈膝的那条腿，屁股往后撅下蹲，跳着换边继续，一共30个。

8.骑马站姿

骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。

9.金鸡独立小跳跳

也是往后伸的腿不触碰地面，稳住稳住！每边15个，缺一个都不行！

但是当你在微博上秀着A4腰，现在流行的却是笑脸臀。原来大家都秀错了，A4腰只能说明你瘦，笑脸臀才是真正的好身材。

笑脸臀顾名思义就是从后面看，臀部就像是一个笑脸看着你，其实笑脸臀实际意义上就是我们健身所说的翘臀。

现在已经拥有笑脸臀的女明星，大家可以感受一下。

1.安以轩

安以轩的翘臀恰到好处。

2.小S

小S最近因为尊巴舞非常火哇，她坦言性感美臀是美丽的风向标，对女人来说不可或缺。

3.徐若瑄

徐若瑄经常翘臀热舞，虽然姿势不怎么样，臀部还是挺吸引人的。

此外，智利还经常举办美臀小姐大赛。比赛最看重的就是臀部美，谁的臀部最美，抖动最迷人，冠军就是她的了。

拥有笑脸臀有什么好处呢？

1.当然是好身材的象征啦，笑脸臀不是你想有就能有，必须要经过健身的训练才能获得。

2.穿上牛仔裤，紧身裤那画面简直不要太美。

本文标签：i6腿A4腰笑脸臀

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